Engager un régime basse calories est plus efficient si l'on privilégie un repas copieux le matin plutôt que le soir. Cette découverte émane d'une étude publiée dans la revue Obesity par une équipe de chercheurs israéliens.
Des résultats révélateurs sur les femmes obèses
L'étude s'est concentrée sur un groupe de femmes obèses ayant un indice de masse corporelle (IMC) de 32 et souffrant de syndrome métabolique. Pendant une période de 12 semaines, les effets d'un régime de 1400 calories par jour ont été observés, avec les participantes réparties en différents groupes.
Les participantes d'un groupe ont ingéré 700 calories au petit déjeuner, 500 au déjeuner et seulement 200 calories au dîner. En revanche, un autre groupe a consommé 200 calories au petit déjeuner, 500 au déjeuner et 700 calories le soir.
Perte de poids et amélioration de la santé
Il s'est avéré que celles qui avaient opté pour un apport calorique plus important le matin ont réussi à perdre du poids de manière plus significative et aisée. En effet, elles ont noté une réduction plus conséquente de leur tour de taille que celles du groupe opposé. De plus, les chercheurs ont constaté une diminution des triglycérides de 33,6 % chez le groupe du matin, alors que ceux du soir affichaient une augmentation de 14,6 %.
Une gestion de la satiété améliorée
En complément, la tolérance au glucose était également plus favorable chez les femmes ayant consommé plus de calories le matin. À l'issue de l'étude, il a été observé que ces participantes avaient moins de difficultés à gérer leur faim tout au long de la journée, renforçant ainsi l'idée d'un impact positif d'un petit déjeuner copieux sur la régulation alimentaire.
