La graisse abdominale peut être à la fois un souci de santé et une source de complexes. Il existe des approches simples pour s’en débarrasser, et la plus efficace passe souvent par l’alimentation. Étonnamment, plusieurs aliments que l’on considère comme « malsains » peuvent en réalité favoriser la réduction de la graisse viscérale. Dans un article du magazine américain Eating Well, des diététiciennes partagent des découvertes surprenantes.
Les aliments qui aident à perdre du ventre
1. Les pâtes complètes
Souvent évitées lors des régimes, les pâtes, en particulier celles à base de légumineuses, peuvent s’avérer bénéfiques. D’après la diététicienne Daria Zajac, leur apport en fibres favorise “la santé intestinale tout en procurant une sensation de satiété prolongée”. Ces pâtes contribuent ainsi à une meilleure digestion et réduisent les envies de grignotage.
2. Le pop-corn nature
Le pop-corn est rarement associé à une nutrition équilibrée, mais consommé nature, sans ajout excessif de sel ou de sucre, il devient un véritable allié. Selon la diététicienne Danielle Towend, “une portion de pop-corn nature offre environ 4 grammes de fibres et 110 calories”, en comparaison à une trentaine de chips qui contiennent 1 gramme de fibres pour 225 calories. Cette légèreté en glucides et richesse en fibres facilitent une perte de poids saine.
3. Les produits laitiers entiers
Les produits laitiers entiers sont souvent controversés dans le cadre des régimes. Pourtant, intégrés de manière judicieuse, ils peuvent aider à maintenir un poids équilibré et même à réduire la graisse. Ces produits contiennent des lipides qui favorisent la satiété. Une étude publiée dans le journal Science Direct a démontré qu’un régime incluant des produits laitiers entiers serait lié à un risque réduit d’obésité abdominale.
Sources :
- 6 Bad foods you should eat to lose visceral fat according to dietitians, Eating Well.
- Potential Cardiometabolic Health Benefits of Full-Fat Dairy: The Evidence Base, Science Direct.
