Un médecin met en lumière un symptôme souvent négligé lié à une carence en zinc, couramment confondu avec d'autres problèmes. Selon une vidéo virale du Dr Sami, ces taches blanches sur les ongles pourraient révéler bien plus que l'on croit.
Ce que votre corps essaie de vous dire
Outre les taches sur les ongles, une carence en zinc peut entraîner des cheveux plus fins, une peau altérée et un système immunitaire affaibli. Le zinc est essentiel pour la production de kératine et de collagène, éléments cruciaux pour la santé de nos cheveux, ongles et peau.
Le Manuel MSD mentionne plusieurs signes d'alerte précoce, tels que :
- Perte d'appétit
- Apathie et irritabilité
- Altération des sens du goût et de l'odorat
- Éruptions cutanées possibles
- Ralentissement de la croissance chez les enfants
Comment améliorer votre apport en zinc ?
Pour contrer cette carence, il est conseillé d'enrichir son alimentation en :
- Œufs
- Fruits de mer
- Fruits secs tels que les noix
- Pois chiches et lentilles
- Graines de courges
Cependant, il est impératif de se méfier des compléments alimentaires. La dose maximale recommandée pour un adulte ne doit pas dépasser 40 mg par jour, sous peine de provoquer des effets indésirables comme des maux de tête ou un goût métallique. Il est également conseillé de prendre ces compléments à distance des traitements utilisant du fer ou des antibiotiques.
Restez attentif aux signaux que vous envoie votre corps ; parfois, des symptômes apparemment banals peuvent indiquer une carence nutritionnelle plus sérieuse.
