Les douleurs articulaires touchent un grand nombre de personnes, souvent en raison de l'usure du cartilage liée à l'âge. Bien que les médicaments antidouleur soient couramment utilisés, il est également possible de soulager ces inconforts à travers le choix des aliments. Voici un aperçu des aliments recommandés par un médecin spécialiste dans le domaine.
Aliments bénéfiques pour les douleurs articulaires
Le Dr Emma Patel, experte en nutrition, souligne que l'alimentation joue un rôle crucial dans le traitement de l'inflammation des articulations. Certains ingrédients sont réputés pour leurs effets anti-inflammatoires, et les intégrer à son alimentation quotidienne peut s'avérer particulièrement bénéfique.
1 - Poissons gras
Les poissons tels que le saumon, les sardines et le maquereau sont riches en acides gras oméga-3. Ces acides gras sont connus pour leurs propriétés anti-inflammatoires et contribuent à réduire la production de molécules inflammatoires, allégeant ainsi la douleur et la raideur articulaires.
2 - Épices anti-inflammatoires
Le curcuma et le gingembre sont deux épices performantes dans la lutte contre l'inflammation. Le curcuma contient de la curcumine, un puissant anti-inflammatoire utilisé en médecine traditionnelle pour soulager l'inflammation chez les personnes atteintes d’arthrite. Quant au gingembre, il agit en bloquant des voies inflammatoires spécifiques, offrant un soulagement aux personnes souffrant de maladies articulaires.
3 - Fruits riches en antioxydants
Myrtilles, framboises, mûres et fraises sont toutes des sources d'antioxydants qui combattent le stress oxydatif et l'inflammation. En particulier, les myrtilles sont riches en anthocyanes, des composés qui réduisent l'inflammation et protègent les articulations contre d'autres dommages. L'ajout de ces fruits à votre alimentation peut faire une différence significative.
En plus de ces aliments, l'huile d'olive extra vierge est également recommandée pour ses vertus anti-inflammatoires grâce à sa richesse en antioxydants, notamment en oléocanthal. Cette dernière aide non seulement à la santé cardiaque, mais contribue aussi à lubrifier les articulations, facilitant ainsi les mouvements.
