La sensation de se coucher avec un estomac vide peut être désagréable. Pour atténuer ce petit creux tout en encourageant un bon sommeil, la naturopathe Mariana Graziano propose quatre en-cas astucieux, riches en magnésium et tryptophane. Simples à préparer et succulents, ils deviendront vos meilleurs alliés pour une nuit sereine.
Vous ressentez aussi ce petit creux avant de dormir? Face à cette situation, certains explorent les fonds de leurs placards, tandis que d'autres s'empêchent de manger par culpabilité. Selon Mariana Graziano, la solution idéale réside dans un en-cas riche en magnésium et en tryptophane. Ce minéral et cet acide aminé sont connus pour favoriser la relaxation et la production de mélatonine, l'hormone du sommeil. En consommant ces collations avant de dormir, vous pourrez calmer votre faim et faciliter votre endormissement. Voici quatre suggestions gourmandes qui allient plaisir et bien-être.
Des en-cas à privilégier pour mieux dormir
Si un petit creux survient avant d'aller au lit, ces quatre en-cas recommandés par la naturopathe Marina Graziano pourraient favoriser votre sommeil réparateur tout en évitant les réveils nocturnes. De plus, ces en-cas sont bénéfiques pour la santé intestinale. Petit bonus : ils sont délicieux ! Découvrez-les sans attendre.
- Chocolat noir et amandes : Mariana Graziano suggère d'alterner les amandes avec d'autres fruits secs comme des noisettes, des noix de Grenoble ou de pécan. Optez pour un chocolat noir avec au moins 70 % de cacao et du beurre de cacao en premier ingrédient.
- Yaourt et sirop d'érable : Choisissez entre des yaourts d'origine animale (vache, chèvre, brebis) ou d'origine végétale (coco, amande, avoine) selon vos préférences. La qualité est primordiale.
- Banane et beurre de cacahuètes : Variez entre beurre de cacahuètes, d'amandes ou de noisettes pour plus de créativité.
- Lait d'or et chocolat noir : Ce mélange, à base de lait végétal (amande, riz, avoine), de cannelle et de curcuma, est idéal pour favoriser l'endormissement et possède des vertus anti-inflammatoires.
