À l'approche de l'été, certains se tournent vers les boissons énergisantes pour un coup de fouet. Toutefois, ces breuvages dissimulent des effets délétères qui peuvent sérieusement affecter votre santé. Que faut-il réellement savoir à leur sujet ?
Une composition préoccupante
Les boissons énergisantes, souvent perçues comme des alliées dans les moments de fatigue, sont en réalité bourrées d'ingrédients problématiques. Selon Clara Schoenens, diététicienne-nutritionniste, ces boissons renferment une quantité alarmante de caféine, oscillant entre 80 et 300 mg par canette. Pour mettre cela en perspective, cela représente l'équivalent de 1 à 3 expressos, mais avec une absorption bien plus rapide. Ce cocktail de caféine mélangé avec d'autres stimulants comme la taurine et le guarana peut rapidement surstimuler le système nerveux, entraînant une accélération du rythme cardiaque et une hausse de la pression artérielle.
De plus, leur teneur en sucre est préoccupante. Avec 10 à 15 g de sucre pour 100 ml, une canette de 25 cl peut contenir jusqu'à 7 morceaux de sucre. Cela engendre un pic glycémiques, suivis d'une hypoglycémie réactionnelle, ce qui favorise le stockage des graisses, notamment au niveau abdominal.
Des conséquences variées sur la santé
Une consommation régulière de ces boissons peut avoir des répercussions sérieuses sur la santé, notamment en altérant le microbiote intestinal. Cette surconsommation engage une réduction de la diversité bactérienne, conduisant à des symptômes problématiques comme des douleurs articulaires, des troubles de l'humeur ou des intolérances alimentaires. Les effets sur le sommeil sont également préoccupants ; en inhibant la production de mélatonine, ces boissons perturbent le rythme circadien, engendrant fatigue chronique et troubles hormonaux.
Une dépendance insidieuse
Enfin, la consommation continue de boissons énergisantes peut créer une dépendance et un effet rebond. L'organisme, en quête de stimulation, finit par ressentir plus intensément la fatigue, entraînant un cercle vicieux de consommation accrue. En outre, les réserves de vitamines B, de magnésium et de zinc peuvent s'épuiser, ajoutant d'autres angles de vulnérabilité.
Il est donc crucial d'être conscient des risques liés à ces boissons qui, malgré un effet temporaire de vigilance, peuvent compromettre votre santé à long terme. Réfléchissez bien avant de les consommer.
