Profiter du soleil et de ses bienfaits, notamment pour la vitamine D, est un plaisir partagé par tous. Cependant, il est crucial de connaître les risques liés à l'exposition solaire, surtout chez les personnes âgées. La crème solaire se révèle être un allié indispensable pour contrer les effets néfastes du soleil. Pour ceux qui préfèrent éviter l'exposition directe, les auto-bronzants peuvent également être une solution.
Les précautions essentielles pour les seniors face au soleil
Il est vital, à tout âge, de protéger sa peau des rayons UV, particulièrement les plus dangereux. Ces rayons sont mesurés par un indice UV, qui indique l'intensité des radiations solaires : un indice de 7 ou 8 signifie une forte exposition, tandis qu'un indice de 9 et plus indique une exposition extrême.
Avec l'âge, la peau devient plus vulnérable aux méfaits du soleil, exposant les seniors à des risques accrus tels que le vieillissement cutané prématuré, les rides, la perte d'élasticité et même des taches. De plus, le soleil augmente le risque de cancer de la peau, y compris le mélanome.
Les yeux ne sont pas épargnés non plus, la dégénérescence maculaire, la cataracte et le syndrome des yeux secs étant des problèmes fréquents chez les seniors. Il est donc essentiel de porter des lunettes de soleil dotées d'un filtre UV lorsque vous êtes à l'extérieur.
Certains médicaments, plus souvent prescrits aux personnes âgées, peuvent également accroître la sensibilité au soleil, entraînant des réactions phototoxiques telles que des coups de soleil ou des éruptions cutanées. Ainsi, il est impératif d'éviter de longues expositions au soleil et de bien s'hydrater pour préserver sa santé en été.
Choisir la bonne crème solaire pour une protection optimale
Pour se protéger efficacement, il est primordial de se mettre à l'ombre, de limiter l'exposition et de porter un chapeau, en plus d'appliquer une crème solaire. La peau des seniors est plus sensible, et chaque type de peau ne réagit pas de la même manière au soleil. Déterminer son « phototype », qui évalue le risque face aux rayons solaires, est donc crucial.
- Phototype I : peau très claire, blonde ou rousse, yeux clairs. Ne bronze jamais et brûle facilement.
- Phototype II : peau claire, cheveux clairs, yeux verts/marron. Bronze peu, brûle facilement.
- Phototype III : peau moyennement claire, châtain/brun, yeux marron. Bronze progressivement.
- Phototype IV : peau mate, cheveux bruns/noirs, yeux marron/noirs. Bronze facilement.
- Phototype V : peau très mate, cheveux et yeux noirs. Bronze rapidement.
- Phototype VI : peau noire, cheveux et yeux noirs. Ne brûle jamais.
Après avoir identifié votre phototype, choisissez une crème solaire adaptée, classée par indice de protection (FPS) allant de 10 à 50 et plus. Pour les seniors, il est recommandé d'utiliser une protection antisolaire avec un indice minimum de 25, couvrant à la fois les UVA et les UVB.
Pour une efficacité maximale, appliquez généreusement la crème 30 minutes avant l'exposition et renouvelez l'application toutes les deux heures, surtout après chaque baignade, même si celle-ci est dite résistante à l'eau. Enfin, sachez qu'aujourd'hui, l'appellation « écran total » est désuète, car aucune crème ne peut garantir une protection totale contre le soleil.
