L'intestin, souvent négligé, joue un rôle crucial dans notre santé globale. Il est temps d’en parler ! Comment pouvons-nous le préserver pour qu’il assure notre équilibre et notre bien-être au quotidien ?
Un intestin équilibré pour un meilleur confort
Un intestin en bonne santé s'appuie sur des milliards de bactéries bénéfiques. Les probiotiques, présents dans des produits comme Activia, favorisent cette flore intestinale. Consommés en quantité suffisante, ces micro-organismes vivants ont des effets positifs sur notre santé digestive. Parallèlement, les prébiotiques, ou fibres solubles, sont essentiels. Comme l'indique Shoshana Dalpez, diététicienne, 'les prébiotiques stimulent la croissance de bactéries bienfaisantes, contribuant ainsi à l'équilibre de notre écosystème intestinal.'
Les fibres, clés de l'alimentation saine
Une alimentation équilibrée doit inclure des fibres, avec un apport quotidien recommandé de 25 à 30 grammes pour les adultes, selon le Conseil Supérieur de la Santé. Il existe deux types de fibres : solubles et insolubles. Dorothée Demoiny, diététicienne spécialisée, souligne que les fibres solubles améliorent la digestion. Elles favorisent également la satiété, régulent le poids et soutiennent une flore intestinale saine. Toutefois, une augmentation progressive de leur consommation est conseillée afin d'éviter des désagréments tels que ballonnements ou flatulences.
La synergie bénéfique des probiotiques et des fibres
Associer fibres et probiotiques est la clé pour un intestin en santé. Pourquoi ne pas débuter votre journée avec Activia aux céréales ? Ce yaourt crémeux et savoureux combine des milliards de probiotiques avec une source de fibres, offrant ainsi un plaisir gustatif en plus de ses bienfaits fonctionnels.
*Les ferments du yaourt. Les cultures vivantes présentes dans ces produits aident à digérer le lactose chez ceux qui ont des difficultés à le faire. © Danone 2019 Ltd. Tous droits réservés.
(1) (2) Échanges avec des professionnels de la santé : Shoshana Dalpez et Dorothée Demoiny.
Découvrez des recettes avec Activia et explorez de nouvelles façons de prendre soin de votre intestin.
Cet article a été rédigé en collaboration avec Activia.
