Lorsque vous êtes frappé par un rhume, il est facile d'oublier de prendre un petit déjeuner. Pourtant, une bonne alimentation joue un rôle crucial dans le rétablissement. Voici les conseils d'un médecin nutritionniste pour le menu matinal idéal.
Optimiser son apport en vitamines
Un rhume peut considérablement réduire votre envie de manger, mais il est primordial de vous hydrater, surtout en cas de fièvre. Sophie Ortega, médecin nutritionniste, souligne l'importance de la vitamine C, qui aide à atténuer les symptômes grippaux et à combattre la fatigue.
Pour le petit déjeuner, que recommander ? Un smoothie revitalisant à base de banane, orange, kiwi et gingembre frais est une excellente option. Pensez à accompagner cela d'un jus de grenade et de deux tranches de pain avec un peu de beurre. Évitez le café et optez plutôt pour une tasse de thé, qui vous aidera à rester hydraté.
Les huiles essentielles comme soutien
En plus d'un bon petit déjeuner, certaines huiles essentielles peuvent apporter un soulagement significatif. Bien utilisées, elles aident à apaiser divers maux associés au rhume.
Voici quelques huiles essentielles recommandées :
- L’huile essentielle de ravintsara
- L’huile essentielle de niaouli
- L’huile essentielle de sapin baumier
- L’huile essentielle de palmarosa
Il est essentiel de consulter votre médecin ou pharmacien avant d'utiliser ces huiles, afin de connaître les contre-indications et les modes d'utilisation appropriés.
