Les envies irrésistibles de sucre peuvent perturber notre équilibre alimentaire. La fatigue, le stress et les émotions sont souvent à l'origine de ces pulsions. Heureusement, certaines plantes offrent des solutions naturelles pour apaiser ces envies et retrouver un équilibre. Voici un aperçu des principales plantes à intégrer dans votre routine.
Les meilleures plantes pour freiner les envies de sucre
- Gymnema sylvestris: Cette plante grimpante d'origine indienne est connue pour son effet sur les récepteurs du goût. En saturant ces récepteurs, elle rend les aliments sucrés moins attrayants. Utilisez-la en capsules ou en infusion.
- Bourgeon de figuier: Utilisée en gemmothérapie, elle régule le système nerveux et aide à contrer les compulsions alimentaires liées aux émotions. Consommez-la en macérat, idéalement pendant un mois.
- Griffonia simplicifolia: Précurseur de sérotonine, cette plante est efficace pour stabiliser l'humeur et éviter le grignotage émotionnel. Elle peut être prise en gélules ou en solution hydroalcoolique.
- Cannelle: Connue pour réguler la glycémie, cette épice peut facilement être intégrée dans votre alimentation sous forme d'infusion ou en ajoutant de la poudre dans vos plats pour satisfaire une envie de sucré sans culpabilité.
Comment consommer ces plantes
Il est important de choisir la bonne forme de consommation pour chaque plante. Par exemple, le Gymnema sylvestris peut être pris en capsule ou en tisane, tandis que le bourgeon de figuier se consomme en gouttes. Pour le griffonia, la posologie idéale est de 30 gouttes dissoutes dans un verre d'eau, deux fois par jour, souvent recommandées en soirée.
Précautions à prendre
Avant d'adopter ces plantes dans votre routine, consultez un professionnel de santé. Certaines d’entre elles peuvent interférer avec des médicaments, notamment ceux destinés aux diabétiques ou aux dépressifs. Les femmes enceintes ou allaitantes, ainsi que les enfants, devraient également éviter leur consommation sans avis médical.
