Et si vous pouviez savourer des tenders KFC tout en restant sur la voie d'une alimentation équilibrée ? C'est ce que propose Tibo InShape, le YouTuber et coach sportif suivi par des millions, avec une recette à la fois gourmande et bonne pour la santé. Une véritable invitation à cuisiner sain chez soi !
Les tenders KFC sont connus pour leur goût irrésistible et leur texture croustillante, mais souvent au détriment de notre santé. En cuisinant à la maison, on a l'opportunité de choisir des ingrédients frais et nutritifs. Cela permet également d'éviter les excès de matières grasses, de sel et de sucre. @TiboInShape, qui compte plus de 7 millions d'abonnés, nous propose aujourd'hui une alternative saine aux célèbres tenders. Voici comment préparer cette recette facilement et rapidement.
Pourquoi choisir une version light des tenders KFC ?
Préparer ses repas à la maison permet de maîtriser les ingrédients. En optant pour des aliments crus et sains, on réduit l'apport en additifs et en matières grasses. Une cuisine faite maison favorise un régime adapté à nos besoins, ce qui, à long terme, contribue à un meilleur équilibre nutritionnel et à la prévention de maladies chroniques. Grâce à ses astuces, Tibo nous montre qu'il est possible de savourer des plats réconfortants sans culpabilité.
Recette des tenders KFC version healthy
Cette recette utilise une cuisson au four, bien plus légère que la friture, qui souvent rend les aliments trop gras. Voici les ingrédients et les étapes à suivre :
Ingrédients pour 3 tenders :
- 1/2 tasse de farine complète
- 200 g d'aiguillettes de poulet
- 1 tasse de corn-flakes non sucrés
- 1 œuf
Préparation :
- Dans un bol, mettez 1/4 à 1/2 tasse de farine selon l'épaisseur désirée.
- Enrobez les aiguillettes de poulet de farine et placez-les sur une planche.
- Dans un autre bol, cassez un œuf et battez-le.
- Trempez les aiguillettes dans l'œuf, puis réservez.
- Mettez des corn-flakes dans un bol et enrobez à nouveau les aiguillettes pour bien les recouvrir.
- Enfournez à 200 °C pendant 15 minutes.
Accompagnez ces tenders de légumes, d'une purée de patate douce maison ou de frites maison pour un repas complet et savoureux !
