Artichauts, fraises, mangues, avocats... Intégrez-les à votre quotidien : ces aliments sont non seulement bons pour la santé, mais aussi pour le moral.
Le yoga, la méditation et les retraites zen sont souvent attribués au bien-être, mais saviez-vous que les fruits et légumes peuvent avoir un effet similaire ? Une étude britannique révèle que plus d'un tiers des personnes se disant en bonne santé mentale consomment cinq portions de fruits et légumes par jour.
Cette enquête annuelle, impliquant plus de 14 000 participants, classe les répondants selon leur niveau de bien-être psychologique : faible, moyen ou élevé. Les résultats montrent un lien entre une alimentation saine, l'absence de tabagisme et une bonne condition physique. Cela se traduit par une consommation élevée de produits végétaux chez ceux qui se sentent le mieux.
Ainsi, 33,5 % des répondants ayant un moral positif consomment cinq portions de fruits et légumes par jour, tandis que 31,4 % en mangent entre trois et quatre. Fait révélateur, les individus signalant une baisse de moral ont tendance à réduire leur consommation de fruits et légumes. Selon le Dr Saverio Stranges, directeur de l'étude, ces résultats montrent que ces aliments pourraient non seulement améliorer la santé physique, mais aussi le bien-être psychologique de l'ensemble de la population.
Un bon moral pour une meilleure santé
Une alimentation équilibrée incluant des fruits et légumes peut aider à prévenir les maladies chroniques et cardiovasculaires, tout en revigorant notre moral. Une population en bonne santé mentale contribue à une société plus dynamique. Sarah Stewart-Brown, co-auteure de l'étude, souligne que la santé mentale fragile est souvent à l'origine de maladies physiques et d'inégalités sociales. Il est crucial d'explorer les moyens de promouvoir le bien-être.
Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), une consommation adéquate de fruits et légumes pourrait sauver jusqu'à 1,7 million de vies chaque année. Une véritable incitation à mettre les pieds chez le primeur !
