Incorporer cet aliment à sa routine quotidienne est synonyme de longévité et de bien-être. Grâce à une variété de nutriments essentiels, il contribue à maintenir la forme physique.
Facile à trouver dans n’importe quel supermarché ou épicerie, il s’agit d’un super-aliment regorgeant de bienfaits pour la santé, notamment lié à la longévité. Il s’agit des noix !
Une étude publiée dans le New England Journal of Medicine et relayée par Wales Online indique que « les personnes consommant des noix sept fois ou plus par semaine avaient un taux de mortalité inférieur de 20 % par rapport à celles n'en consommant pas ». Ce super-aliment aide à prévenir les principales causes de décès, y compris les maladies cardiaques, le cancer et les troubles respiratoires.
une densité de nutriments impressionnante
Lors d’un podcast en 2023, la docteure Sarah Berry, professeure au King's College de Londres, a souligné que les noix « renferment de nombreux nutriments précieux : fibres, vitamine E, magnésium et sélénium. Elles sont également riches en graisses saludables ».
« Ces fruits à coque apportent de nombreux bienfaits pour la santé cardiaque. Ils contribuent à réduire le mauvais cholestérol LDL ainsi que les niveaux de triglycérides, diminuant ainsi le risque de maladies cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux. Leurs propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires sont également notables. »
une multitude d'avantages santé
Une consommation régulière de noix, intégrées à votre alimentation sur le long terme, peut réduire l’inflammation et améliorer la sensibilité à l’insuline.
D’après Wales Online, voici quelques-uns des meilleurs atouts des noix :
- Les polyphénols présents dans les noix jouent un rôle protecteur et aident à combattre le stress oxydatif.
- Elles constituent une excellente source de fibres, essentielles pour le maintien d'une santé intestinale optimale.
- Bien que riches en graisses, celles-ci ne sont pas nocives. En quantités modérées, les noix participent à une gestion efficace du poids.
- Les noix possèdent la plus haute teneur en acides gras oméga-3 parmi les fruits à coque.
- La consommation de noix protège le cœur en préservant la santé des artères, en équilibrant le cholestérol et en réduisant le risque de formation de caillots sanguins.
