S'hydrater est essentiel, mais le moment choisi l'est tout autant. Une urologue partage ses conseils sur l'importance de l'hydratation. En effet, boire de l'eau à des heures stratégiques peut prévenir divers problèmes de santé.
Objectif : améliorer son hydratation.
Il est courant de prendre plusieurs verres d'eau le matin pour bien commencer la journée. Cependant, cette pratique n'est pas toujours idéale. La spécialiste Sophie Hurel, invitée sur le plateau de Mag de la santé, éclaire sur la question : quand est-il préférable de s'hydrater pour optimiser sa santé ?
Sa réponse : hydratation régulière tout au long de la journée. Ce réflexe simple permet de diminuer le risque d'infections urinaires, mais également d'éviter la fatigue ou les maux de tête.
Les bonnes pratiques pour une hydratation efficace
La Dr Hurel recommande de viser environ 1,5 litre d'eau par jour, soit environ 8 grands verres. Toutefois, la clé réside dans la répartition de cette consommation. L'eau doit être bue progressivement, de manière régulière, tout au long de la journée.
Par conséquent, il est inefficace de boire une grande quantité d'eau en une seule fois, par exemple lors du déjeuner. L'hydratation doit être anticipée ; si la soif se fait sentir, cela signifie déjà que votre corps commence à se déshydrater, ce qui peut affecter votre concentration et engendrer fatigue ou migraines.
Pour rester bien hydraté, associez chaque moment clé de la journée à un verre d'eau : petit déjeuner, pause de la matinée, déjeuner, goûter, dîner. Incluez également des infusions pour atteindre votre quota.
Attention au jus de cranberry : ce qu'il faut savoir
Sophie Hurel met également en garde contre le jus de cranberry, souvent perçu comme un bon allié contre les infections urinaires. Toutefois, son efficacité est largement sous-estimée.
Elle précise que pour bénéficier du principe actif du cranberry, il faudrait consommer l'équivalent de 10 litres de jus par jour, une quantité peu réaliste. Dans ce contexte, il serait plus judicieux de se tourner vers des compléments alimentaires disponibles en pharmacie, qui contiennent la dose adéquate pour prévenir les infections urinaires.
