Le docteur Jimmy Mohamed, connu pour ses interventions à la télévision, propose des conseils pour gagner 10 ans d'espérance de vie grâce à des choix alimentaires sains.
Dans son ouvrage Zéro contrainte pour rester jeune (édition Flammarion), il met en avant l'importance du mode de vie dans la longévité. Selon lui, adopter de bonnes habitudes alimentaires peut véritablement prolonger votre vie de plusieurs années.
Misez sur unMode de vie méditerranéen
Le Dr Mohamed souligne le lien crucial entre alimentation et santé. Dans son livre, il affirme que modifier son alimentation pourrait ajouter jusqu'à 7 ans à notre espérance de vie. Il conseille d'éviter les produits ultra-transformés et la viande rouge, qui sont liés à diverses maladies chroniques telles que l'hypertension et certains cancers.
Pour renforcer la santé, il recommande de suivre le régime méditerranéen, qui est considérée comme un vrai mode de vie plutôt qu'un régime restrictif. Ce mode d'alimentation favorise une approche sans concession.
Qu'est-ce que le régime méditerranéen ?
Le régime méditerranéen encourage une consommation généreuse de fruits, de légumes, de céréales, de légumineuses et d'huiles d'olive. Il est conseillé de limiter la viande rouge tout en consommant modérément du poisson et des produits laitiers.
La science soutient l'efficacité de ce régime. Une étude de 2023 publiée dans Jama Internal Medicine a révélé qu'un suivi à long terme de ce mode de vie diminuait le risque de décès prématuré de 20 %. D'autres recherches indiquent également une baisse significative des risques de cancer et de maladie d'Alzheimer.
Gagnez plus de 10 ans d'espérance de vie
Selon le Dr Jimmy Mohamed, adopter le régime méditerranéen peut augmenter l’espérance de vie à tous les âges. À 20 ans, les femmes peuvent gagner 10 ans, tandis que les hommes pourraient gagner jusqu'à 13 ans en adoptant ces habitudes. Même en prenant ce chemin à 60 ans, on pourrait envisager un gain de 8 ans pour les femmes et 9 ans pour les hommes. À 80 ans, un gain de 3 à 4 années est également envisageable.
Outre l'alimentation, d'autres éléments sont également cruciaux pour prolonger la vie, comme une activité physique régulière, une bonne gestion du stress, une vie sociale riche et une exposition limitée à la pollution.
