Une étude récente à grande échelle révèle les dangers de l'effet yo-yo post-régime chez les femmes ménopausées.
Les professionnels de la nutrition mettent souvent en garde contre l'effet yo-yo des régimes, une préoccupation d'autant plus cruciale pour les femmes en période de ménopause. Lors du Congrès de l'American Heart Association aux États-Unis, une étude marquante a été présentée, selon laquelle la fluctuation de poids serait particulièrement préoccupante pour ce groupe, comme le rapporte Time.
L'analyse a porté sur 158 000 femmes de plus de 50 ans suivies durant une période de onze ans. Les participantes ont été classées en quatre groupes : celles avec un poids stable, celles ayant pris du poids, celles qui avaient perdu du poids et celles ayant connu de grandes fluctuations. Les résultats ont montré que les femmes dont le poids variait de plus de 5 kilos étaient particulièrement vulnérables aux maladies cardiovasculaires, leur risque de mort cardiaque étant multiplié par 3,5.
L'impact des fluctuations de poids
Les fluctuations de poids répétées sont révélées comme le principal coupable, plus que le simple fait de prendre du poids. La perte puis la reprise de poids accentuent les facteurs de risque pour les maladies cardiovasculaires, notamment le cholestérol et la pression artérielle. Selon le Dr Somwail Rasla, principal auteur de l'étude, le corps a plus de mal à retrouver un état normal après plusieurs fluctuations, et sous l'influence d'une surcharge pondérale prolongée, il développe des mécanismes adaptatifs face à des maladies comme le diabète ou l'hypertension.
Bien qu'il soit nécessaire de mener d'autres études pour établir des recommandations précises, ces résultats soulignent le danger de l'effet yo-yo post-régime. Pour limiter les risques, il est donc conseillé de maintenir un poids le plus stable possible. Cependant, la ménopause et ses effets physiologiques entraînent souvent une prise de poids, rendant les changements de mode de vie d'autant plus importants.
Conseils alimentaires pour une meilleure santé
Dans ce contexte, il est essentiel de se concentrer sur une alimentation équilibrée. Opter pour des aliments riches en nutriments peut aider à soutenir la santé cardiaque. Par exemple, les aliments anti-âge et les protéines végétales devraient être privilégiés dans le cadre d'un régime alimentaire sain. Établir des habitudes alimentaires dès le matin pour éviter les excès peut également s'avérer bénéfique.
