Les boissons alcoolisées, souvent perçues comme un plaisir coupable, contiennent plus de calories qu'il n'y paraît. Que boire quand on suit un régime ? Cet article vous guide vers les alcools les moins sucrés et caloriques.
Ces fameuses "calories vides", présentes dans des boissons comme la bière ou le vin, apportent peu de nutriments mais trop de sucres, ce qui peut entraver vos efforts de perte de poids. Ainsi, pour ne pas abuser de vos calories quotidiennes en une soirée, découvrons les meilleures options de boissons. Cela vous permettra d'éviter non seulement les pics de glycémie mais aussi de prendre un petit coup de fouet dans votre régime.
les alcools à éviter pour garder la ligne
Le mot d'ordre ici est modération ! Surveillez vos quantités : certains alcools cachent des calories. En priorité, les cocktails, souvent chargés en sucre, représentent une bombe calorique. Les spiritueux comme le whisky, la vodka, ou le rhum comptabilisent environ 250 calories pour 100 ml, l'équivalent d'un cheeseburger. On peut dire que c'est excessif !
Les cocktails sont donc à éviter, à moins de choisir un mélange avec de la tequila (environ 100 calories pour 100 ml) et un soda sans sucre. Les digestifs comme le cognac, le calvados et diverses liqueurs sont aussi à prendre avec précaution, car ils peuvent rapidement faire grimper la balance.
les meilleurs alcools pour respecter son régime
Lors d'un apéritif ou pour accompagner un repas, les boissons les plus appréciées restent la bière et le vin. Mais attention à leur apport calorique : la bière, selon son degré d'alcool, est en général moins calorique que le vin avec environ 45 calories pour 100 ml de bière blonde, contre 80 pour un verre de vin. Cependant, son indice glycémique est élevé (environ 110), alors que le vin présente un indice proche de 0, car les sucres du raisin ont été transformés en alcool.
La bière a tendance à être consommée en plus grande quantité, et une pinte de 500 ml peut rapidement faire exploser votre apport calorique. De plus, elle peut engendrer des ballonnements, vous poussant à manger plus pour satisfaire votre faim. En revanche, le vin, généralement servi en petites quantités (environ 14 cl), apparaît comme une alternative plus raisonnable pour continuer à profiter sans trop de culpabilité, tant que cela reste occasionnel.
les alcools light à privilégier
Limiter votre consommation d'alcool peut réduire le taux de glucose dans le sang, aidant ainsi votre corps à mieux gérer le stockage des graisses et à favoriser une perte de poids durable. Voici les alcools les plus légers que vous pouvez ajouter à votre liste :
- Le cidre : avec seulement 50 calories pour un verre, il représente une excellente option. Son taux d'alcool étant plus faible, il contient également moins de sucre. Que vous choisissiez une version douce ou brut, il reste impécable.
- Le champagne : en moyenne 80 calories par verre. Son apport calorique varie si vous choisissez un champagne brut ou doux, donc faites attention aux étiquettes.
- La sangria : cet apéritif estival, à base de vin, fruits, et eau gazeuse, contient environ 80 calories par verre. Assurez-vous de la préparer vous-même pour éviter les excès de sucres ajoutés présents dans les produits industriels.
Pour ceux qui surveillent leur ligne, ces alcools légers sont souvent moins préoccupants. Ils constituent une solution pour déguster sans culpabilité. Toutefois, n’oubliez pas que la modération est toujours de mise.
Rappel : l'abus d'alcool est dangereux pour la santé, à consommer avec mesure.
