Pour préserver son microbiote intestinal et renforcer son système immunitaire, il est essentiel de respecter un temps de pause entre chaque repas. Tim Spector, professeur de médecine et fondateur de Zoe Health au Royaume-Uni, explique l'importance de ce laps de temps idéal.
Repos de l’intestin : quelle est la durée idéale ?
Dans une vidéo partagée sur son compte Instagram, le professeur Spector souligne qu'un bon intervalle entre les repas permet aux microbes de travailler efficacement. Il recommande de faire une pause entre les repas d'environ 10 à 12 heures pour permettre à votre microbiote de se régénérer.
Il indique également dans la légende de sa vidéo : « Offrez à votre intestin un peu de repos, idéalement 12 à 14 heures pendant la nuit, pour permettre aux microbes, comme Akkermansia muciniphila, de nettoyer la muqueuse intestinale, essentielle pour un intestin et un système immunitaire en bonne santé. »
Akkermansia muciniphila : un allié de la santé intestinale
Akkermansia muciniphila est une bactérie bénéfique que l’on trouve naturellement dans notre intestin. Elle joue un rôle fondamental dans le maintien de la santé de la muqueuse digestive en colonisant la couche de mucus des parois intestinales. Cela favorise sa régénération et renforce la barrière intestinale. De nombreuses études associent cette bactérie à une meilleure sensibilité à l'insuline et à un risque réduit d'obésité, d'inflammation et de troubles métaboliques.
Limitez le grignotage
Sur la plateforme Zoe, le professeur Spector partage d’autres conseils pour optimiser la santé de la flore intestinale. « Évitez ou limitez le grignotage et laissez votre flore intestinale se reposer pendant la nuit. Au cours de la nuit, vos microbes intestinaux travaillent à nettoyer la muqueuse intestinale. Ce nettoyage régulier est vital pour maintenir un intestin en bonne santé et un système immunitaire efficace. »
