Les mois d'hiver sont souvent synonymes de rhumes et de grippes. Une nutritionniste de Ski Famille nous guide sur les aliments à privilégier pour soutenir notre système immunitaire pendant cette période sensible.
Six aliments essentiels pour votre immunité
- Agrumes : Riches en vitamine C, ils stimulent la production de globules blancs, indispensables pour lutter contre les infections.
- Ail : Cet aliment, contenant de l'allicine, possède des propriétés anti-inflammatoires et aide à renforcer le système immunitaire.
- Gingembre : Avec ses vertus antioxydantes et anti-inflammatoires, il est un allié précieux durant l'hiver.
- Épinards : Pour un apport de vitamine C, d'antioxydants et de bêta-carotène, optez pour des épinards légèrement cuits pour préserver leurs bienfaits.
- Yaourts fermentés : Source de vitamine D, ils contribuent au bon fonctionnement du système immunitaire.
- Amandes : Elles regorgent de vitamine C, d'antioxydants et de vitamine E, parfaites pour booster votre immunité.
Mais maintenir un bon système immunitaire passe aussi par d'autres habitudes. Sophia Moore recommande de sortir chaque jour pour profiter de l'air frais et de s'exposer au soleil lorsque possible. Un bon sommeil et la gestion du stress sont également des éléments clés pour rester en forme pendant l'hiver.
