Êtes-vous conscient de l'heure à laquelle vous buvez votre café chaque matin ? Un diététicien partage son expertise sur le moment parfait pour en profiter pleinement.
La consommation de café est souvent rythmée par des habitudes personnelles. Que vous l'appréciiez noir, avec du lait, ou à toute heure de la journée, il est bon de savoir que l'heure de consommation peut influencer son efficacité. C'est en cela que s'exprime Anthony DiMarino, diététicien, dans un article du Huffington Post.
Le timing idéal pour une énergie optimale
D'après DiMarino, si vous ressentez une fatigue persistante, il serait judicieux de savourer votre café entre sept et huit heures du matin. À ce moment, la caféine peut en effet agir en synergie avec une montée naturelle du cortisol, permettant ainsi de vous sentir plus éveillé et conscient dès votre lever.
Écouter son corps
Toutefois, chaque individu a sa propre métabolisation de la caféine. Ce même expert n'hésite pas à souligner que si votre routine vous convient, il n'est pas nécessaire d'apporter des changements. Par ailleurs, le Dr Steven Miller, de l'Université de neurosciences de Washington, indique que la plage horaire idéale pour profiter des effets stimulants de la caféine se situe entre 9h30 et 11h30, quand le taux de cortisol commence sa baisse.
Il avertit que boire son café dès 8h, alors que le cortisol est à son pic, peut créer une dépendance à la caféine, rendant ainsi nécessaire un dosage de plus en plus élevé pour ressentir l'effet.
En somme, la caféine agit différemment selon le moment de consommation, et la meilleure approche reste d'expérimenter pour découvrir ce qui vous convient le mieux.
