Bien qu'ils ne soient pas des médicaments, les compléments alimentaires exercent une influence sur notre corps. Leur consommation doit donc être faite avec précaution, car ils peuvent provoquer des effets indésirables.
Selon Brigitte Karleskind, auteure du Guide pratique des compléments alimentaires, lorsque ces substances sont ingérées selon les doses recommandées, elles ne sont généralement pas associées à des effets secondaires. Cependant, elle souligne qu'« à partir du moment où une molécule a une action, elle peut avoir un effet positif comme négatif ». Par exemple, le tongkat ali, à haute dose, pourrait entraîner des troubles tels que l'insomnie et l'anxiété, tandis que le zinc pourrait provoquer des diarrhées. Le magnésium, quant à lui, a un effet laxatif. Néanmoins, Christelle Chapteuil, du Synadiet, rassure en affirmant que « ces effets restent rares si les précautions d'utilisation des compléments sont respectées ». Pour les personnes déjà fragilisées ou malades, consulter un médecin avant de débuter un complément est fortement recommandé.
Bien lire l'étiquette
Tout comme pour les aliments, les compléments peuvent engendrer des réactions allergiques chez certaines personnes. Il est donc crucial de porter une attention particulière aux informations sur l'étiquette, qui fournit souvent des indications sur les types de risques associés. Un examen attentif des mentions peut aider à prévenir des effets indésirables inattendus.
